EJERCICIO
FÍSICO PARA UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
BIBLIOGRAFÍA:
Cervera
Díaz MªC, Saiz García J. Actualización en Geriatría y Gerontología
II.4ªed.Jaén:Formación Alcalá;2009.p.469-488.
El ejercicio físico es un factor muy
importante en la promoción de una vida saludable y que ésta sea más prolongada,
pero a menudo se infravalora o se ignora. Los individuos que han realizado
actividad física regular a lo largo de toda su vida mantienen mejor nivel
físico y experimentan en menor medida el declive del estado funcional, por lo
que se ha sugerido que la introducción del ejercicio en individuos sedentarios
puede enlentecer o incluso interrumpir algunos de los cambios asociados al
envejecimiento.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA
Algunos
de los beneficios derivados del ejercicio son; mantenimiento del
bienestar, reduce el riesgo de caídas y fracturas y ayuda a preservar la
capacidad funcional, reduce problemas médicos.
El
ejercicio físico en la edad adulta, va a desempeñar un papel muy importante, al
tener una influencia positiva sobre el sistema cardiovascular y el aparato
locomotor, actuando sobre el sistema muscular evitando su atrofia, sobre las
articulaciones mejorando su balance articular y sobre la normalización del
metabolismo, eliminando más fácilmente la sustancias tóxicas.
Estos
beneficios van a estar estrechamente relacionados con una prudente dosificación
del ejercicio, sin excederse ni sobrepasar las posibilidades biológicas de cada
individuo, por lo que no es bueno generalizar el que se haga deporte, sino que
es preciso adaptarlo a cada circunstancia personal, pues realizarlo de forma
incontrolada puede resultar muy peligroso.
Es
conveniente recordar al anciano que lo verdaderamente importante no
es la vida cronológica, sino la vida biológica, siendo el arma más eficaz
de lucha contra el envejecimiento biológico el ejercicio físico, con el que no
sólo se retrasan los procesos fisiológicos del envejecimiento, sino que también
va a producir una relajación psíquica, una tranquilidad, una euforia y, sobre todo,
un aumento de la confianza en la misma personal.
Con
la actividad física y el deporte, se va a mejorar el tono cardiaco, la
circulación, respiración, evita el acumulo de grasas, evita la rigidez
articular propia de la edad y la atrofia muscular.
Después de conocer los beneficios del
ejercicio físico y de saber el aumento de la población de adultos mayores se
tendrá en cuenta:
o
Preparar al futuro adulto mayor, a través de
actividades deporte en familia o deporte para todos, para que al llegar a la
tercera edad se tenga un mínimo de entrenamiento.
o
Necesidad de crear servicios médicos de
rehabilitación en todas y cada una de las residencias de ancianos.
o
Existencia en las residencias de
instalaciones complementarias para desarrollar actividades deportivas como
piscina, campos de bolos, campos de petanca, etc., junto con la eliminación de
las barreras arquitectónicas.
o
Existencia de personal especializado,
profesores de educación física, monitores, los cuales han de dirigir las
actividades físicas.
o
Existencia de servicios médico-deportivos,
que estarán en contacto con los demás especialistas, para conseguir un buen
examen, médico y así poder tener plena garantía del adulto mayor cuando realice
el deporte.
MªISABEL
PÉREZ MARTINEZ
20-11-2012
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